Ízületi fájdalom lehetséges edzeni
Megjelölöm A mozgás, és nem a pihentetés javít a térdek állapotán ízületi gyulladás esetén.
- Nem pihentetni, edzeni kell a fájós ízületeket!
- Közös kezelés zellerrel
Ezt az orvosokon kívül mindenki megfigyelte eddig is, de most egy valódi, tudományosan kivitelezett vizsgálat is igazolta. Ha a térd merev, ízületi gyulladásban van, a mozgásszegény életmód nem tesz nekik jót. Egy új tanulmányt folytattak a Northwestern Egyetemen, ami megállapította többek között, hogy a vizsgált betegek gyaloglási sebessége nem volt elég ahhoz, hogy biztonságosan átkeljenek egy zebrán.
Összesen férfi- és nőbeteget vizsgáltak éves kor között a tanulmányban.
Az edzés hatékony segítség az ízületi gyulladás leküzdésében
Minden résztvevő esetén már diagnosztizálták a oszteoartritiszt a térdben, amit csak megerősítettek röntgen vagy egyéb képalkotó vizsgálatokkal. Az orvosok vizsgálták a betegek fizikai állapotát és megmérték, hogy milyen gyorsan tudnak megtenni 20 métert és hányszor tudtak felállni ülő helyzetből 30 másodperc alatt úgy, hogy nem használják a kezüket.
Ezen túlmenően, a betegek hét napon át viseltek a testükre rögzítve egy gyorsulásmérőt, hogy a kutatók pontosan követhessék a mozgásukat. A mozgás segít A kutatók azt találták, hogy a több napi aktivitás segít enyhíteni a térd ízületi gyulladását, de azt is megállapították, hogy nem a napi kidolgozott edzésprogram, hanem a rendszeres időközönkénti mozgás volt a leghatékonyabb.
Ízületi fájdalom az edzésből
Azt javasolták a cikk végén, ízületi fájdalom lehetséges edzeni aki ízületi gyulladástól szenved, használjon egy órát, ami minden órában figyelmezteti, hogy mozogjon pár percet. Ez hasznosabb mint a pihentetés vagy a napi egyszeri gyaloglás vagy torna. Minél többet mozgatja, annál kevésbé fáj Észrevette?
A térd esetében az artritisz annál jobb, minél többet mozgatja. Ezt eddig is tudta minden valamirevaló szakember. Azt is tudjuk, betegségek a kar ízületeiben a túlsúly kétszeresére növeli ennek az állapotnak a lehetőségét, Egy as tanulmány a Wake Forest Egyetemen Észak-Karolina megállapította, hogy a fogyás plusz edzés volt a legjobb kombináció a fájdalom és a gyulladás csökkentésében az ízületes térdek esetében.
Mit tanácsol a természetgyógyász? Nekem naponta telefonhívásom van, amik átlagosan 5 percig tartanak. Ez több óra gyaloglásnak felel meg és sok elégetett kalóriának is mellesleg.
Az ízület a mozgás elengedhetetlen feltétele. Ha ízületproblémáink vannak, akkor a mozgáskészség nagyon gyorsan korlátozottá válik. A hirtelen fellépő, kemény, heves terhelések nagyon rosszak.
Ezen kívül azt ajánlom, hogy fogyasszanak omega-3 olajokban gazdag ételeket, gyömbér t és kurkumát. Ezek szintén segítenek csökkenteni a gyulladást és a fájd alma t.
A magas antioxidáns tartalmú élelmiszerek is segítenek.
